網友心得

[商品主貨號] U100353426

[ISBN-13碼] 9789866191640

[ISBN] 9866191648

[作者] 吉莉安?麥可斯

[出版社] 柿子文化事業有限公司

[出版日期] 2014-12-24

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 甩肉戰績累計達67萬公斤，

超夯實境秀NBC《減肥達人》最強瘦身教練，

毫無廢話的建議，

強效一輩子的287個超級燃脂攻略，

獨家「瘦身級數」自由搭配，

讓你不知不覺就瘦了！！！

每個喊「減肥」的人，都希望甩油塑身可以「快」、「恆」、「準」，

吉莉安給你比鄭多蓮更猛的絕招！

■快瘦→她曾讓人1週瘦9公斤，而且健康又漂亮。

■恆瘦→她拍胸脯掛保證，使用者體驗狂推，這些祕訣永久有效。

■準瘦→準確有效不走冤枉路，她出神招讓你動20分鐘就能躺著燃脂3天！

好不容易瘦一點點，但工作、聚餐一多就打回原形？本書針對飲食、運動、居家、職場、維持動力、犯規時刻、小技巧等主題，輕鬆打造7大燃脂環境，讓你阻力變助力。每個祕訣依強效程度分級，可自由挑選、計分，評估或修正！沒有非買不可的輔助工具、健康食品、瘦身產品，就能讓你：

■食量輕鬆縮小■抵抗嘴饞衝動

■阻斷多餘熱量■延長燃脂時間

■突破減重停滯期■運動效果加倍

培養這些生活小習慣，

就能神不知鬼不覺，輕鬆瘦下來！

收錄科學、實際又有幫助的燃脂祕訣，讓每個人都能做到，並持續產生效果。就算你是常常出差的上班族、窮學生、有家累的人妻人父……，都能自由搭配適合自己生活型態的瘦身訣竅，最重要的是──有效又持久！

■要瘦得快一點：只要用正確的運動和飲食計畫，減重初期快快瘦，效果更好，也不易復胖。

■3餐＋點心，4小時吃1餐：小心，少量多餐會讓你永遠燃燒不到儲存在體內的脂肪。

■放開跑步機的扶手更燃脂：燃燒的熱量可能比不握扶手時多25%。

■紫色杯子、藍色盤子：冷色系壓抑食欲，暖色系增加食欲──麥當勞的主色調是黃、橘、紅。

■1週1次肌力訓練：運動完後可連續3天、每天再燒100卡，一年下來多燒3萬多卡。

■運動時在脖子擦點薄荷精油：薄荷香能幫你運動得更賣力，提升熱量燃燒15%。

■7～8小時的睡眠和運動同樣重要：每晚少睡80分鐘，隔天平均會多吃550卡。

■肉桂能幫你少吃點糖：餐點裡加點肉桂，會讓我們有吃了甜食等易胖食物的錯覺。

■餐盤直徑別超過25公分：以小餐盤進食，會讓人誤以為多吃了15%熱量而避免過量進食。

瘦身好物竟是發胖原凶，

請避開這些減重陷阱！

■標榜零熱量的減肥奶油，實際上至少有1200卡！

■零卡可樂的甜味來自人工代糖，會強化食欲，比喝油更容易讓MOMO購物網人胖。

■一天之中省略一餐不吃，會導致胰島素延遲，很可能變成糖尿病！

■無脂飲食只會讓你更渴望進食，請適量選擇對健康及免疫系統有益的脂肪。

錯動只會拖垮人生，

這樣運動健身，才能逆轉人生！

■肌肉會適應同一套運動，「交互更替運動方式」才能持續瘦身效果、全方面完美曲線。

■最佳運動時間是「每天同一時間」，身體習慣了，就會在同一時間釋放增強活力、塑造肌肉的荷爾蒙。

■要鍛鍊到肌肉「有疲累感」，但不要到沒力，過度訓練反而會減少肌力。

■「高溫環境多留汗」並不表示燃燒的熱量多，想真正燃燒熱量，請待在宜人的環境裡運動！

真正有效的瘦身，

其實一點都不難！

本書特色

■本書將膳食、運動、忙碌的工作或日常都納入瘦身大計中，無論出差、外食、工作太忙，都有聰明省力的應對之法。

■287個重要程度不等的祕訣，你可以根據自己的生活習慣，選擇你覺得最有幫助、最容易實踐的祕訣。

■獨家設計的「窈窕級數」，明白告訴你選擇哪種方法的瘦身效果最明顯。並依據計分加總後給出建議，量身打造專屬於你的窈窕計劃。

----------------------------------------------------------------------------------------------------

低價特賣 書籍狀態請詳看圖示

*內容敘述為制式文字，僅為針對書籍內容參考用，關於有無光碟與附件請以標題為準。*

*出版日期由於亦為制式內容有時會有出入，若日期與版別足以影響購買決定者請另行提問較為準確。*



由於電子信箱有漏信風險故敝店不予開放。倘有需詢問事項請於商品頁之「有關商品的發問」留下詢問內容， 敝店將儘速處理。(倘使用敝店首頁最下方的「向店長詢問」請務必說明是針對哪項商品管理編號發問喔)

■客服電話服務時間:

日本樂天市場

敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週六 09:00-12:00 及 13:00-17:00 其餘時間請使用商品頁發問功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。

■其他注意事項:

??? 因7-11包裹有限重，故購買超過15本書籍者請勿使用7-11取貨，請改用宅配。???

??? 便利商店取貨之寄送時間較長，介意者請勿使用該寄送方式。

??? 敝店暫不提供國外寄送之服務，請見諒。

??? 周日公休暫停出貨，還請急需者留意，才不會耽誤您的時間

?